Activité physique adaptée à la maternité

Vous êtes future maman ou jeune maman et vous souhaitez être accompagnée dans la pratique d'une activité physique ? Je vous propose des séances individuelles ou collectives (en extérieur) adaptées à la maternité, en pré ou post-partum!

Saviez-vous que l'activité physique est recommandée pendant et après une grossesse ?

Pour les femmes enceintes, une pratique régulière permet de :

 

  • Maintenir sa condition physique

  • Prévenir d’une prise de poids excessive

  • Diminuer les douleurs lombaires et pelviennes

  • Diminuer le risque d’incontinence urinaire

  • Prévenir d’éventuels symptômes dépressifs

  • Prévenir la pré-éclampsie et l’hypertension gestationnelle

Pour les jeunes mamans, l'activité physique permet de : ​

  • Diminuer le risque d’incontinence urinaire

  • Prévenir les symptômes dépressifs

  • Se réapproprier son corps

  • Aider à la perte de poids

Si votre sage-femme ou gynécologue ne contre-indique pas la pratique d’une activité physique, il est recommandé de pratiquer 150 à 180 minutes d’activité physique/semaine, au travers d’activité d’endurance et de renforcement musculaire.

Vous trouverez des informations complémentaires sur le guide de la pratique sportive pendant la maternité réalisé par le ministère chargé des sports.

Je vous propose de vous accompagner dans cette pratique, de façon adaptée et sécuritaire. Que vous soyez enceinte (quel que soit le trimestre) ou en post-partum vous pouvez me contacter afin de mettre en place des séances !

Vous trouverez en cliquant ici un certificat médical de non contre-indication à la pratique d'une activité physique, à faire remplir à votre sage-femme ou gynécologue avant de débuter les séances.