Saviez-vous que l'activité physique est recommandée pendant et après une grossesse ?

Pour les femmes enceintes, une pratique régulière permet de :

 

• Maintenir sa condition physique

• Prévenir d’une prise de poids excessive

• Diminuer les douleurs lombaires et pelviennes

• Diminuer le risque d’incontinence urinaire

• Prévenir d’éventuels symptômes dépressifs

• Prévenir la pré-éclampsie et l’hypertension gestationnelle

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Pour les jeunes mamans, l'activité physique permet de : ​

• Diminuer le risque d’incontinence urinaire

• Prévenir les symptômes dépressifs

• Se réapproprier son corps

• Aider à la perte de poids

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Si votre sage-femme ou gynécologue ne contre-indique pas la pratique d’une activité physique, il est recommandé de pratiquer 150 à 180 minutes d’activité physique/semaine, au travers d’activité d’endurance et de renforcement musculaire.

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Vous trouverez des informations complémentaires sur le guide de la pratique sportive pendant la maternité réalisé par le ministère chargé des sports.

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Je vous propose de vous accompagner dans cette pratique, de façon adaptée et sécuritaire. Que vous soyez enceinte (quel que soit le trimestre) ou en post-partum vous pouvez me contacter afin de mettre en place des séances !

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Vous trouverez en cliquant ici un certificat médical de non contre-indication à la pratique d'une activité physique, à faire remplir à votre sage-femme ou gynécologue avant de débuter les séances.